Oil pulling is een Ayurvedisch gebruik dat helpt om je lichaam op een natuurlijke manier te ontgiften.
Je doet dit door je mond met olie te spoelen en tussen je tanden en kiezen door de trekken.
In dit artikel leg ik uit hoe oil pulling werkt, wat het voor je gezondheid kan doen en vertel ik over mijn ervaring met oil pulling met kokosolie.
Wat is oil pulling?
Oil pulling, bekend als Kavala Gandusha of Kavala Graha is ontstaan in India en is daar al duizenden jaren bekend.
Het is een krachtige manier van ontgiften die werkt door een natuurlijke olie in je mond te spoelen.
Kokosolie en sesamolie worden van oudsher voor oil pulling gebruikt.
Door de olie tussen je tanden en kiezen en in de mondholte te trekken, verwijder je schadelijke bacteriën en tandplak.
Na 15-20 minuten spuug je de olie uit en poets je je tanden. Let erop dat je de olie niet inslikt.
Wat doet oil pulling?
Oil pulling is een geweldige aanvulling op je mondverzorgingsroutine. Het helpt je mond schoon te houden van bacteriën, virussen, schimmels en toxines.
Regelmatig oil pullen ondersteunt gezonde tanden en tandvlees, zorgt voor een frissere adem en wittere tanden.
Het vermindert tandplaken kan gaatjes en tandvleesontsteking helpen voorkomen.
Maar de gezondheidsvoordelen zijn niet slechts voor de mond; oil pulling ondersteunt het natuurlijke ontgiftingsproces van je hele lichaam.
Volgens de Ayurveda en de Traditionele Chinese Geneeskunde vertegenwoordigt elk deel van de tong een ander orgaan. Het hart, de maag, de dikke darm, de nieren, de maag, de blaas, de lever, enz. hebben allemaal hun eigen plaats op de tong.
Door je mond schoon te houden, heeft dit direct invloed op een gezond immuunsysteem.
Veel mensen die oil pullen merken verbetering van hun huid, meer energie, een betere slaap en minder hoofdpijn.
Het beste is dat iedereen kan oil pullen. Je hebt er geen dure formules voor nodig, slechts wat natuurlijke olie die je waarschijnlijk al thuis hebt.
Dat klinkt goed he? Maar werkt oil pulling echt en hoe pak je het aan?
Ik ben zelf 5 jaar geleden met oil pullen begonnen en ik heb er heel veel aan.
Ik merk het het meest in mijn mond, hoewel ik zeker geloof dat het een positieve invloed heeft op mijn hele welzijn.
In het volgende deel leg ik uit hoe je oil pulling makkelijk in je dagelijkse routine kunt integreren, wat je wel en niet moet doen en geef nuttige tips voor oil pulling met kokosolie.
Welke olie is het beste voor oil pulling?
Er zijn verschillende soorten olie die je kunt gebruiken zoals sesamolie en kokosolie.
Ik gebruik kokosolie vanwege zijn krachtige antimicrobiële eigenschappen.
Het is van nature antibacterieel, antiviraal, antiparasitair en schimmelwerend.
Ik vind de smaak van kokosolie ook veel lekkerder dan sesamolie.
Onderzoek heeft aangetoond dat kokosolie even effectief is als het chemische chloorhexidine bij het verminderen van de bacterie streptococcus mutans.Dit is de meest voorkomende bacterie die gaatjes veroorzaakt.
Gebruik een goede kwaliteit biologische, virgin (ongeraffineerde) kokosolie voor het oil pullen. Momenteel gebruik ik zelf een koudgeperste kokosolie die ik gekocht heb in een klein familiebedrijf op Bali.
Dit type kokosolie is heel puur en bevat geen chemicaliën.
Oil pulling basics
Mijn favoriete moment om te oil pullen is ’s ochtends vlak nadat ik wakker word en voordat ik mijn tanden poets.
Oil pulling werkt het beste op een lege maag, voordat je gaat eten, drinken of je tanden poetst.
Sommige mensen doen het ’s avonds en ik heb zelf gehoord van mensen die het twee keer per dag doen.
Er zijn veel mogelijkheden, dus doe lekker wat het beste voor jou en je dagindeling werkt!
Ik gebruik ongeveer een eetlepel kokosolie. De olie zal door je speeksel nog gaan verdunnen, dus begin eerst met een beetje om eraan te wennen, anders zit je mond echt te vol.
De hoeveelheid olie moet voldoende zijn om zijn werk te kunnen doen, maar het moet wel comfortabel blijven. Met te veel olie in je mond wordt het moeilijker om het door je mond te bewegen zonder iets ervan in te slikken en dat kun je het best vermijden. Daarover vertel ik zo meteen meer.
Je kunt kokosolie in elke consistentie gebruiken. Het zal meer vloeibaar zijn wanneer het weer warm is en is harder als het kouder is.Als de kokosolie hard is, laat je hem gewoon in je mond smelten. Is de olie al zacht of vloeibaar, dan gebruik je hem gewoon zo.
Het is een kwestie van persoonlijke smaak, want het werkt precies hetzelfde.
Je kunt ook je eigen oil pulling blokjes maken van kokosolie met essentiële oliën.
Ik gebruik hiervoor kruidnagel, pepermunt en tijmolie, die heel goed zijn voor de je tanden en mond.
Let er wel op dat je essentiële oliën gebruikt die geschikt zijn voor inwendig gebruik.
Tips voor oil pulling met kokosolie
Doe een theelepel kokosolie in je mond. Je begint zo met een kleine hoeveelheid en kunt het rustig opbouwen zodra je meer comfortabel bent met oil pullen.
Trek de olie rustig tussen je tanden en kiezen en spoel het heen en weer door je mondholte.
Probeer alle delen van je mond te doen.
De olie helpt met het verwijderen van schadelijke bacteriën, tandplak en alles wat niet hoort op je tanden en tandvlees.
Je kunt het in een langzaam tempo doen en pauzes nemen wanneer dat nodig is.
15-20 minuten is een ideale tijd om de olie optimaal zijn werk te laten doen.Daar hoef je echter niet meteen mee te beginnen; bouw dit gewoon in de loop van de tijd op.
Probeer eerst een paar minuten en kijk hoe het gaat.
Het is belangrijk om de olie niet in te slikken. Het trekt namelijk letterlijk de afvalstoffen weg uit je mond en dit wil je uit je lichaam, niet terug in je systeem.
Neem dus de tijd om je te concentreren op wat je doet, zonder te praten of dingen te doen die kunnen afleiden.
Als je toch een beetje doorslikt hoef je je echt geen zorgen te maken, maar het best is natuurlijk om alles uit te spugen zodra je klaar bent.
Ik weet dat voor veel mensen de ochtenden druk genoeg zijn, dus nog iets erbij plannen kan misschien een uitdaging lijken.
Gelukkig hoef je echt niet extra vroeg wakker te worden als je ’s morgens wilt oil pullen!
Je kunt dit gewoon doen terwijl je veel van je gewone ochtenddingen doet.
Doe het bijvoorbeeld als je onder de douche staat, ontbijt of lunch klaarmaakt voor op je werk, je e-mail checkt, je kleding uitzoekt, je haar doet, enz.
Na het oil pullen
Als je olie in je mond stopt of zodra deze is gesmolten, is deze transparant.
Tijdens het oil pullen verandert de olie in een witte, melkachtige kleur.
Dit gebeurt meestal na 15-20 minuten en is een indicatie dat de olie zijn werk heeft gedaan.
Je kunt het nu uitspugen.
Als je heel zeker wilt zijn, kun je de olie achteraf het best niet door de afvoer spoelen.
Kokosolie wordt namelijk hard bij lage temperaturen, en dit zou na een tijd voor verstoppingen in de afvoerpijpen kunnen zorgen.
Ik heb er persoonlijk nooit problemen mee gehad en ik doe het al jaren, maar je kunt het voor de zekerheid uitspugen in de prullenbak.
Na het oil pullen, spoel je je mond goed met water. Je kunt er eventueel wat zout of zuiveringszout (baking soda) aan toevoegen, wat de mond alkaliseert.
Poets je tanden daarna zoals gewoonlijk.
Ik gebruik zelf twee keer per dag een tongschraper en floss in de avond. Ik merk dat deze dingen in combinatie met oil pulling mijn mond heel fris en schoon en mijn tanden gezond houden.
Mijn ervaring met oil pulling
Ik heb de afgelopen vijf jaar bijna dagelijks geoilpulled. Ik doe het meestal een paar maanden aan één stuk door en neem daarna een korte pauze.
Mijn mond is duidelijk schoner en mijn tanden zijn witter, wat een groot pluspunt is.
Het verschil in witheid is niet extreem, maar het is zeker merkbaar.
Vroeger had ik heel gevoelig tandvlees, maar oil pulling heeft dit enorm gekalmeerd.
Mijn tandartsbezoeken zijn minder frequent en ik heb veel minder tandplak en gelukkig al een tijd geen nieuwe gaatjes meer.
Oil pulling met kokosolie is een fijne, natuurlijke toevoeging aan mijn dagelijkse self care routine en ik ben er heel blij mee.
•••
Online winkel tips:
Een goede kwaliteit virgin kokosolie die ik zelf ook gebruik isvan het Nederlandse merkRoyal Green(via bol.com)
Het boekOil pullingvan Dr. Bruce Fife
Het boekHet kokosoliewondervan Dr. Bruce Fife
•••
Wat is je ervaring met oil pulling? Heb je nog tips voor oil pulling met kokosolie om toe te voegen? Deel het op Instagram of Facebook @coconutqueendom
